交流分析という心理療法の中で、人は誰でも心の中に５つのキャラクターを持ってい
るといわれます。 まず一つ目の「ＣＰ」は、厳しいけれど正義の味方のお父さん。二つ目の「ＮＰ」は、 暖かくやさしいけど、少し甘やかし気味のお母さん。 三つ目の「Ａ」 論理的、客観的なしっかりものの大人。 四つ目の「ＦＣ」は自由奔放でワガママだけど創造力のある子供で、五つ目の「ＡＣ」 は、従順で協調性のある、少し引っ込み思案な子供です。 この ＮＰ・ＣＰ・Ａ・ＦＣ・ＡＣ の強弱とバランスを、グラフであらわしたものが
エゴグラムです。 自分の中の五つのキャラクターのバランスを知ることで、性格や行動の特徴がわかりま す。 次の質問に答え、 ＣＰ ・ ＮＰ ・ Ａ ・ ＦＣ ・ ＡＣ ごとに得点を集計してくだ
さい。 その点数を、下記のグラフに書き込み、折れ線グラフを書いてください。それがあなた のエゴグラムです。 そして、自分のエゴグラム曲線が書けたら、10パターンの例の中から、自分のタイプ
を探してみましょう。
自己成長の エゴグラム （桂戴作による）
５つの項目について10個ずつの質問があります。自分の性格に合ったものであれば○を
、そうでなければ×を、どちらともいえないときは△をつけてください。 印をつけ終わったら、○を２点、△を１点、×を０点とし、それぞれの項目（ＣＰ・Ｎ Ｐ・Ａ・ＦＣ・ＡＣ ）ごとに合計点を出してください。
|
Ｃ Ｐ 合計 点
1 間違ったことに対して、間違いだと言います。
2 時間を守らないことはいやです。
3 規則やルールを守ります。
4 人や自分をとがめます。
5 「〜すべきである」「〜ねばならない」と思います。
6 決めたことは最後まで守らないと気がすみません。
7 借りたお金を期限までに返さないと気になります。
8 約束を破ることはありません。
9 不正なことには妥協しません。
10 無責任な人を見ると許せません。
Ｎ Ｐ 合計 点
1 思いやりがあります。
2 人をほめるのが上手です。
3 人の話をよく聞いてあげます。
4 人の気持ちを考えます。
5 ちょっとした贈り物でもしたいほうです。
6 人の失敗には寛大です。
7 世話好きです。
8 自分から温かく挨拶します。
9 困っている人をみるとなにかしてあげます。
10 子どもや目下の人をかわいがります。
Ａ 合計 点
1 何事でも、なにが中心問題か考え直します。
2 物事を分析して、事実に基づいて考えます。
3 「なぜ」そうなのか理由を検討します。
4 情緒的というより理論的です。
5 新聞の社会面などには関心があります。
6 結果を予測して、準備をします。
7 物事を冷静に判断します。
8 わからない時はわかるまで追求します。
9 仕事や生活の予定を記録します。
10 ほかの人ならどうするだろうかと客観視します。
Ｆ Ｃ 合計 点
1 してみたいことがいっぱいあります。
2 気分転換が上手です。
3 よく笑います。
4 好奇心が強いほうです。
5 物事を明るく考えます。
6 茶目っ気があります。
7 新しいことが好きです。
8 将来の夢や楽しいことを空想するのが好きです。
9 趣味が豊かです。
10「すごい」「わぁー」「へぇー」などの感嘆詞を使います。
Ａ Ｃ 合計 点
1 人の気持ちが気になって、合わせてしまいます。
2 人前に出るより、後ろに引っ込んでいます。
3 よく後悔します。
4 相手の顔色をうかがいます。
5 不愉快なことでも口に出さずおさえてしまいます。
6 人によく思われようとふるまいます。
7 協調性があります。
8 遠慮がちです。
9 周囲の人の意見に振り回されます。
10 自分が悪くもないのに、すぐ謝ります。
|
（ ） （ ） （ ） （ ） （ ） （ ） （ ） （ ） （ ） （ ）
（ ） （ ） （ ） （ ） （ ） （ ） （ ） （ ） （ ） （ ）
（ ） （ ） （ ） （ ） （ ） （ ） （ ） （ ） （ ） （ ）
（ ） （ ） （ ） （ ） （ ） （ ） （ ） （ ） （ ） （ ）
（ ） （ ） （ ） （ ） （ ） （ ） （ ） （ ） （ ） （ ）
|
各項目の合計点を下の表に印をつけてください、そして各印を線で
結んで表れた折れ線グラフが、あなたのエゴグラムです。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
父親的CP |
母親的NP |
大人のＡ |
自由なFC |
順応したAC |
テストの結果、あなたのエゴグラムはどんな曲線を描きましたか？
次の例の中から、あなたのタイプを探してみましょう。
|
|
||||
|
|
||||
|
|
||||
|
|
||||
|
|
結果はいかがでしたか？ もし、あてはまると感じ、なおかつそのパターンが自分自身 で好きではなかった場合は、各項目のポイントを上げるように努力すればいいのです。 自分の性格や行動は自分で変えていけるものなのですから。 （なお、この解説は芦原睦先生と杉田峰康先生の著書から、かなりの部分を参考として おります。） 交流分析の活かし方
交流分析を知った貴方に、悩みを生じにくくする、または生じた悩みを軽くする良い方 法をお教えしましょう。何かの事柄において自分の心の起きた感情を、自分で心のどの 部分（ＣＰ・ＮＰ・Ａ・ＦＣ・ＡＣ）から発しているかを見るのです。 例えば、彼女（彼）がデートの待ち合わせに１時間遅れたとしましょう。きっとその時 、人によっていろいろなパターンの感情が心に浮かぶと思います。 「どうしたんだろう、事故にでもあっていなきゃいいが・・」 「忙しい中を無理に時間を都合しているのに、どういういい加減なヤツだ！」 「あれ？ 待ち合わせの時間（場所）を間違えたかな？」
・・・・どういう感情でもいいのです。正しい、正しくないとか、良い、悪いの判断を せずに、ただ「今のこの感情はＣＰかな？それともＦＣかな」と心を見るだけでいいの です。何々だから治そう・・とか、いけない・・とか自責の念を抱くのは、かえって心 に無理がかかるので、ただただ見てください。これをしていると、心の状態はどんどん 良くなっていきます。それとともに体の調子もよくなります。ただ、その癖がつくまで が、少し大変ですが・・・・・ |
