■水中運動プログラム例 中･高齢者のための楽しい水中運動 中･高齢者の運動不足には､身体に負担の少ない水中での運動が最適です｡膝や腰などに障害をもつ方やリハビリテーションとしても勧められます。泳げない方でも安心して楽しく参加できます｡ 生活習慣病、メタボリックシンドローム予防・改善のための水中運動 肥満､高血圧､高脂血症などの生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防や運動療法として､水中運動は大きな効果を上げています｡プログラムは定められた運動処方によって構成してあります｡ リフレッシュ　アクアビクス 水の特性を生かし、全身を思い切り動かしてシェイプアップ、ストレス発散を目指します｡水の抵抗を利用して運動量が調整でき、幅広い年代の方々が楽しむ事ができます｡ 水中ウォーキング 水中を歩く事でエアロビック効果が得られ､下肢の強化に役立ちます｡ウォーキングのバリエーションを広げて、誰もが参加できるプログラムにしてあります｡ アクアキックボクササイズ 水中ウォーキングで身体を温めてから、リズミカルにパンチやキックでシェイプアップを図ります｡水の抵抗も使えてストレス発散にも役立ちます｡ 膝､肩､腰を丈夫にする水中運動 水の浮力で、身体に無理な負担をかけずに筋力や柔軟性を高め、バランスよい身体づくりを目指しながら、膝や肩､腰を丈夫にします｡ 基礎代謝アップ（貯筋）のアクアビクス 水の抵抗を十分に生かして全身の筋力アップを目指します｡基礎代謝量を増やして、太りにくい身体をつくります｡ ※その他､ご希望に併せて運動プログラムを構成することも出来ます｡