プログラム紹介
エアロビクス	ウォームアップ、有酸素運動、筋力運動、クールダウンで構成されます。 運動の強さの違いによってレベル（初球〜中級）が分けられます。有酸素のパートには、ジャンプ を行う「ハイ・インパクト」と行わない「ロー・インパクト」と呼ばれる運動の種類があります。 筋力運動では、自分の体重を使って行う腕立て伏せや腹筋の他に、チューブやダンベルを使う こともあります。
ステップエクササイズ	下半身を強化しながら全身運動ができるトレーニング系のクラスです。 高さを３段階に調節できるＳＴＥＰ台を音楽に合わせて様々な「種類の足の運びで昇降します。 下肢にかかる負担はウォーキング程度ですが、心肺機能の向上はジョギングほどに効果があります。
キックボクササイズ	世界的に人気のある格闘技系のプログラムです。 エアロビクスの動きにシェイプアップ効果のある動きを取り入れてあります。 ストレス発散に最適のクラスです。
細マッチョ倶楽部	ボクササイズと筋力トレーニングを組み合わせて、しなやかな細マッチョな身体を目指すクラスです。
ピラティス＆ヨガ	体幹の中心（コア）をトレーニングするピラティスと柔軟性を高め、呼吸法を学ぶヨガを組み合わせてあります。全身のバランス能力をアップさせるクラスです。
貯筋プログラム	筋肉を貯めることを貯筋といいます。人は80歳になっても筋肉量を増やすことが出来ます。 筋肉量が増えると基礎代謝が高まり、太りにくい身体になります。 有酸素運動と筋力運動を組み合わせたプログラムです。チューブやウエイト、ボールなどを有効に使います。 希望者は体脂肪を定期的に測定し、確実に貯筋がされていることが実感できます。
スタジオでのレッスンは、より成果を実感できるように、 上記のプログラムを組み合わせて実施しています。 レッスン開始の前には、心拍数を測定し、当日の健康状態や体調を確認します。